O hábito de usar o celular antes de dormir, muitas vezes com as luzes apagadas, gera uma dúvida frequente: afinal, usar celular no escuro prejudica os olhos? A resposta é não, o problema não está no ambiente escuro em si, mas no esforço adicional que os olhos precisam fazer quando a leitura ocorre em condições de iluminação inadequadas.
O cansaço visual acontece principalmente devido à contração constante do músculo ciliar, responsável pelo foco para perto. Esse esforço contínuo é comum em atividades como leitura prolongada no celular, computador ou notebook, especialmente sem pausas adequadas.
Para reduzir esse desconforto, é recomendável cuidados simples no dia a dia. O ambiente deve ser iluminado de forma suave, evitando tanto a falta de luz quanto o excesso, que pode gerar reflexos na tela. Além disso, é importante manter a distância correta da tela, usar fontes maiores, adotar uma postura adequada e lembrar de piscar com mais frequência.
Ao realizar atividades que exigem atenção, é comum piscarmos menos, o que pode causar ressecamento ocular. Em alguns casos, o uso de colírios lubrificantes pode ser indicado.
