O uso constante de celulares e computadores é comum na rotina diária, mas pode causar desconforto, olhos secos e cansaço. O médico oftalmologista Kenzo Hokazono alerta que o cansaço visual resulta da contração do músculo responsável pela visão de perto.
Para minimizar esse desconforto e melhorar a saúde ocular, algumas práticas simples podem ser adotadas. Ajustar o tamanho da fonte facilita a leitura e diminui o esforço dos olhos. Além disso, evitar usar o celular em ambientes escuros é importante, pois a baixa luminosidade exige mais adaptação da visão.
Manter a distância adequada da tela, cerca de 30 a 40 centímetros do rosto, ajuda a reduzir a sobrecarga do músculo ciliar. Outra dica é piscar com mais frequência, já que a tendência ao usar telas é piscar menos, o que pode ressecar os olhos. Em ambientes com ar-condicionado, colírios lubrificantes podem ser indicados.
Fazer pausas regulares, seguindo a regra 20-20-20, é essencial. Essa técnica recomenda que, a cada 20 minutos, a pessoa olhe algo a seis metros de distância por 20 segundos. Por fim, consultas regulares ao oftalmologista são fundamentais para manter a saúde ocular em dia.
