O celular se tornou uma presença constante na vida de muitas pessoas, frequentemente sendo a primeira coisa que se vê ao acordar. Embora essa prática possa parecer inofensiva, especialistas alertam que o uso do celular logo ao despertar pode trazer consequências prejudiciais, especialmente na forma como o cérebro funciona nas primeiras horas do dia.
Ao acordar, o cérebro passa por um processo gradual de transição do sono para um estado de alerta, o que envolve alterações nas ondas cerebrais e na liberação de hormônios. O psiquiatra Marcelo Heyde, professor da Medicina da Pontifícia Universidade Católica do Paraná (PUCPR), destaca que o uso do celular nesse momento pode atrapalhar essa transição natural. Ele afirma que a interação imediata com o dispositivo pode interromper o ritmo natural do corpo, mudando as ondas cerebrais de maneira abrupta.
Além da interrupção do ciclo natural, o tipo de conteúdo consumido logo pela manhã influencia diretamente o estado mental do indivíduo. Heyde explica que a luz emitida pelo celular e a interação em redes sociais podem ativar um estado de alerta e ansiedade que ocorre de forma mais intensa e precoce do que o normal. Essa ativação pode ser ainda mais problemática, pois ao despertar, os níveis de cortisol, hormônio associado ao estresse, já estão naturalmente elevados, conforme um estudo publicado na National Library of Medicine em 2021.
Outro aspecto relevante é como a maneira de utilizar o tempo logo ao acordar pode impactar a produtividade ao longo do dia. De acordo com Heyde, o uso precoce e prolongado do celular tende a piorar a eficiência nas tarefas diárias. Ele compara esse comportamento ao vício, sugerindo que iniciar o dia com o celular pode ser um sinal de dependência, semelhante ao hábito de fumar logo ao acordar.
Embora utilizar o celular ao acordar possa parecer uma prática trivial, os seus efeitos são significativos e podem ser sentidos ao longo de todo o dia. A boa notícia é que pequenas mudanças na rotina podem contribuir para reduzir esses impactos negativos. A conscientização sobre esses hábitos é o primeiro passo para melhorar a qualidade das manhãs e, consequentemente, do dia como um todo.
